06 Set Como manter o corpo feliz neste regresso ao trabalho ❤️🩹
Setembro chegou e com ele o regresso ao trabalho pós-férias, o que para muitos significa voltar às longas horas em frente ao computador. Por isso, neste artigo, partilhamos contigo algumas dicas práticas de como podes manter o teu corpo feliz e saudável, apesar da rotina de trabalho mais sedentária! 👇
🚶 Mexe-te regularmente
Sabias que a chave para evitar dores e desconfortos causados pelo trabalho prolongado ao computador é simplesmente movimentares-te com regularidade? Fazeres pausas ao longo do dia para esticar as pernas e caminhar um pouco pode fazer maravilhas pela tua saúde e bem-estar.
Por exemplo, na Fusion Cowork podes aproveitar estas pausas para fazeres uma breve caminhada até à Ria de Aveiro, mesmo ao lado da Fusion, juntando o útil ao agradável: esticar as pernas, respirar ar puro e estar perto da natureza! 🌿
💪 Faz pequenos exercícios durante o trabalho
Integra exercícios simples no teu dia de trabalho para combater o sedentarismo. Movimentos como alongar a coluna, a cabeça ou os ombros são fáceis de realizar mesmo no espaço limitado de uma secretária, mas que podem ajudar a prevenir dores como dores no pescoço, ombros e costas. Estes pequenos alongamentos podem fazer toda a diferença!
🧑💻 Tem atenção à tua postura
Investir em ergonomia quando se trabalha numa secretária é essencial! Ajusta a altura da tua cadeira de forma a que os pés fiquem totalmente apoiados no chão e os joelhos dobrados num ângulo de 90 graus. O teu monitor deve estar ao nível dos teus olhos, de forma a evitares tensões no pescoço. E a posição do teclado e do rato também são cruciais, pois deves manter os cotovelos dobrados num ângulo de 90º e os pulsos numa posição neutra enquanto digitas.
Na Fusion Cowork, todas as nossas cadeiras são ergonómicas e facilmente ajustáveis em todos os sentidos para qualquer pessoa!
💦 Não te esqueças da alimentação e da hidratação
Pode parecer irrelevante neste contexto, mas é talvez dos fatores mais importantes para mantermos o nosso corpo feliz e saudável. Nos teus dias de trabalho opta por refeições leves e nutritivas que te mantenham energizado sem sobrecarregar o teu sistema digestivo. E não te esqueças de te manteres hidratado ao longo do dia, bebendo muita água!
Na Fusion Cowork tens uma copa à tua disposição, com tudo o que precisas, para que possas preparar e usufruir das tuas refeições e uma máquina de água filtrada!
❤️🩹 Mente sã, corpo são
Porque todos os clichés têm o seu “quê” de verdade, não subestimes o poder uma mente sã para tudo o resto esteja saudável também! Coisas simples como apenas ouvires música que gostas pode ajudar a reduzir o stress e, consequentemente, melhorar significativamente a tua saúde mental. Reserva momentos do dia de trabalho para descontraíres, socializares ou apenas não fazeres nada, e verás um impacto enorme tanto na tua produtividade como no teu bem-estar geral.
Aproveita o lounge da Fusion Cowork para fazeres as tua pausas e para conviveres com outros coworkers. Não há nada como uma pausa para uma boa conversa!
Lembra-te, o regresso ao trabalho não precisa de ser uma sentença para o teu bem-estar físico e mental. Com estes pequenos ajustes na tua rotina de trabalho, podes desfrutar de um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. 😊